Sådan vælger du den bedste træningsbold
En træningsbold er et alsidigt og billigt træningsredskab, men det vigtigste valg er størrelsen — den skal passe til din højde — og at bolden har anti-burst, så den siger fra langsomt i stedet for at sprænge.
Vælg størrelse efter din højde
Tommelfingerreglen er, at hofte og knæ skal danne en ret vinkel, når du sidder på bolden. 45 cm passer børn og lave brugere (under ca. 155 cm), 55 cm til ca. 155–170 cm, 65 cm til ca. 170–185 cm (passer flest voksne), og 75 cm til høje over 185 cm og til gravide. Er du i tvivl, er 65 cm det sikreste valg.
Anti-burst og sikkerhed
Vælg altid en bold med anti-burst (ABS). Den punkterer langsomt i stedet for at eksplodere, hvis den bliver beskadiget — vigtigt, hvis du træner med vægte eller bruger bolden under graviditet. Alle bolde i denne guide er anti-burst.
Stor gymbold eller lille pilatesbold?
En stor gymbold (55–75 cm) bruges til core, balance, ryg, graviditet og som aktiv kontorstol. En lille pilatesbold (20–25 cm) klemmes mellem ben eller lår og bruges til målrettet mave-, bækkenbunds- og pilatestræning. Mange har glæde af begge dele.
Brug: core, graviditet og kontor
Til core og balance vælger du en fast, stabil bold i rette størrelse. Under graviditet er en 65–75 cm anti-burst-bold god til at sidde og vippe på, og mange bruger den til fødselsforberedelse. Som kontorstol aktiverer bolden mave og ryg, men brug den i kortere intervaller. Husk: der følger en simpel pumpe med de fleste bolde, men ikke alle — tjek inden køb.
Vores anbefaling
Aserve ABS Gymball 65 cm er vores topvalg: solid anti-burst, rigtig størrelse til de fleste og en fornuftig pris. Vil du have premium-kvalitet, er BOSU 55 cm det bedste anti-burst-valg, og skal det være billigt, leverer TITAN LIFE PRO 65 cm ægte kvalitet til budgetpris. Til pilates og core er den lille Pilatesbold 25 cm det rette redskab.
