Sådan vælger du den rigtige håndledsstøtte
Start med at afgøre, hvilket af de tre problemer du har.
Elastisk bandage: let støtte og varme
Til ømhed efter uvant belastning, til et forstuvet håndled i bedring og til den fornemmelse af stabilitet, der får en til at skåne leddet. Den fikserer ikke — den minder dig om at være forsigtig, og det er ofte halvdelen af effekten.
Skinne: ved karpaltunnel og seneskedehindebetændelse
En stiv skinne holder håndleddet strakt og fjerner den bøjning, der irriterer sener og nerve. Ved karpaltunnelsyndrom er natten typisk værst, fordi mange sover med håndleddet krummet — en natskinne er derfor ofte det første, der forsøges. Vær opmærksom på, at skinner findes i højre- og venstreudgave.
Wrist wraps: til tunge løft
Vikles stramt lige før sættet og løsnes bagefter — ikke bæres stramt hele træningen, da blodgennemstrømningen hæmmes. Længden afgør støtten: 12 tommer er standard, 14 giver en ekstra omgang, 20-24 bruges i styrkeløft. Stive wraps giver mest støtte og er mest ubehagelige.
Størrelsen betyder mere end mærket
Mål omkredsen omkring håndleddet, og følg producentens tabel. Sidder bandagen løst, er der ingen kompression; sidder den for stramt, bliver fingrene kolde og prikkende. Bliv ved one size kun, hvis dit håndled er gennemsnitligt.
En bandage er ikke en diagnose
Har du smerter i håndleddet i mere end et par uger, føleforstyrrelser i fingrene eller kraftnedsættelse, så få det undersøgt. Karpaltunnelsyndrom, seneskedehindebetændelse og artrose behandles forskelligt, og en bandage kan i værste fald udskyde den rigtige behandling.
Vask og levetid
Elastik slækkes. Vask i hånden i lunkent vand uden skyllemiddel, og lad bandagen lufttørre — tørretumbler ødelægger elastikken. Bruges den dagligt, skal den typisk skiftes efter et halvt til et helt år.
