Sådan vælger du den rigtige fascia bold
Den rigtige massagebold afhænger af, hvor på kroppen du vil bruge den, hvor øm du er, og hvor kraftig en behandling du kan tåle. Her er det vigtigste at kigge på, før du vælger.
Hårdhed
Hårdheden afgør, hvor dybt bolden trænger ned i musklen. Bløde bolde som Franklin Fascia Bold og Wonder Core-skumbolden er skånsomme og gode til begyndere, følsomt væv og egentligt fascia-arbejde. Hårde bolde som lacrossebolde fra Captain Lax og X-Care trænger dybt ned i triggerpunkter, men kan føles intense i starten. Er du ny, så start blødt og arbejd dig op i fasthed.
Materiale
Massagebolde findes i massiv gummi, EVA, naturkork og skum. Gummi og EVA er faste og holdbare og bruges til triggerpunktbolde. Naturkork, som på Adidas-bolden, føles varmere og mere behageligt mod huden og giver et skridsikkert greb. Skum (EPP) er blødt og let og velegnet til en mild massage. Vælg materialet ud fra, hvor fast en massage du ønsker.
Enkelt, dobbelt eller peanut
En enkelt rund bold er mest alsidig og perfekt til punktmassage af baller, lår, fodsål og skuldre. En dobbelt- eller peanutbold som Odin Dual har en fordybning i midten, der glider hen over rygsøjlen, mens boldene arbejder på musklerne på hver side — ideel til ryg og nakke. Har du mest brug for rygbehandling, er en peanutbold et smart valg; skal den kunne alt, så vælg en enkelt bold.
Glat eller nubret
De fleste bolde er glatte og giver et jævnt, dybt tryk. Nubrede eller piggede bolde som Foot Rubz stimulerer overfladen og trykpunkterne mere og er særligt populære til fødder og hænder. Pigge kan føles skarpe for følsomme områder, så til de store muskelgrupper er en glat bold ofte at foretrække, mens en piggebold gør en forskel under fodsålen.
Med eller uden vibration
Elektriske vibrationsbolde som Beurer MG 10 og Theragun Wave Solo tilfører en pulserende bevægelse, der løsner spændinger dybere og varmer musklen op hurtigere end en passiv bold. De koster mere, kræver strøm og er ikke nødvendige for at få gavn af boldmassage — men bruger du din bold dagligt og vil have den ekstra effekt, kan vibration være pengene værd.
Pris
En simpel lacrossebold koster fra omkring 35-50 kr, kork- og fasciabolde ligger typisk på 80-160 kr, mens elektriske vibrationsbolde koster fra 110 kr og op til 600-700 kr for premium-modeller. For de fleste er en god enkeltbold til 40-150 kr rigelig — spar de dyre vibrationsbolde til dig, der virkelig bruger dem hver dag.
